写メ日記
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2022年5月1日 23:33 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)ストロベリーボーイズのミナトです！今回は前回の続きです。クヨクヨした時の対処法のもうひとつとしてできるのが、「当たり前の日常を振り返る」ことです。ちょっとしたことが気になって、自分の存在や能力を否定的に捉え、落ち込んでしまう時は、日常を振り返り、今あるものや、できていることを考えてみてください。あなたには、今日食べるものがあり、着る服があり、雨風をしのいで眠れる場所があるはずです。あまりにも当たり前になっていて忘れがちですが、これは本当に幸せなことです。それを意識するだけでも、十分に心が満たされますよ。 -
2022年5月1日 00:11 の投稿
こんばんは(*^^*)ストロベリーボーイズのミナトです。今回は前回の続きです。クヨクヨした時の対処法のもうひとつとしてできるのが、「今という時間に集中する」ことです。つい先のことを考えすぎて、「新しい部署になじめなかったらどうしよう」「今度の月末、姑に会いに行きたくない」など、不安や心配になることがあると思います。そのようなときは、「今」というこの瞬間に集中してみましょう。今、あなたが取り組んでいる家事や仕事に集中するのです。未来のことは誰にもわからず、考えても答えは出ません。そこで悩んでしまうくらいなら、もっと見つめる先を短くして、「今」必要なことだけを考えてみましょう。 -
2022年4月29日 23:00 の投稿
こんばんは(*^^*)ストロベリーボーイズのミナトです。クヨクヨした時の対処法の1つとしてできるのが、「小さな親切をする」ことです。誰かと比べてクヨクヨしてしまう時は、自分の存在価値がわからなくなっています。このような時は、「自分は誰かの役に立てている」という感覚を取り戻すために、小さな親切を行ってみましょう。決して大きな親切でなくても構いません。「後から来る人のためにドアを開けておいてあげる」「落ちているゴミを拾って捨てる」など、身近なところからはじめてみましょう。このとき、誰かからの感謝の言葉は期待せず、自分で自分を褒めてあげましょう。 -
2022年4月24日 23:07 の投稿
こんばんは(*^^*)ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。朝食の摂り方2つ目のポイントはコンビニのものでも、何でも食べたいものを食べることです。ストレスフリーな朝食であれば、バナナ1本でもコンビニのおにぎりとカップ味噌汁でも構わない、自分が「おいしい」と思うものを食べれば良いのです。「何々を食べなければいけない」と決めつける考え方は避けたい。以前はコンビニの食事が不健康で、「コンビニは悪」のように言われる風潮もあったが、そんなことはないです。現代社会において、日々のハードワークをこなしていく上で、手軽なコンビニを利用しなければ、食事をとってパフォーマンスを維持するのは難しいのではないでしょうか。朝食をとる際のポイントは、「何をどれだけ食べるか」ではなく、「ストレスなく美味しいものを選び、楽しんで食べる」ということです。朝食は、1日のエネルギーとパワーを補給するだけでなく、その摂り方次第で自律神経を整え、パフォーマンスを上げ、さらに免疫力までアップさせることができます。朝食こそ、パワーの源であり、「力めし」と言えます。朝から美味しい「力めし」を楽しんで、1日の底力をつけましょう -
2022年4月24日 14:41 の投稿こんにちは(*^^*)ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。自律神経を整える朝食のポイント一つ目は「ストレスフリー」であること自律神経を整える朝食のポイントとしては、朝食の摂り方がストレスフリーであること。ベースラインとしては、あくまで「おいしい」ということが大事です。ヨーロッパの格言に、「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」、あるいは「朝は王様のように、色は貴族のように、夜は貧者のように食べよ」という言葉があります。「王様のようにたくさん、良い物を、しっかり食べなければ」と深刻に思いつめる必要はない。忙しく働くなかで、王様のように食べようとすれば、かえってストレスになってしまう。要は、食べる時の気持ちとどう向き合うのかが肝心です。頭のどこかで、「なるべく、バランスよく」ということだけ意識して、あとはそのとき自分が「おいしい」と思えるものを、しっかり楽しんで食べることが大事です。
