写メ日記

• 気持ちの断捨離･･･

  2022年7月16日 00:45 の投稿
  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  喜怒哀楽、どの感情であっても、ずっと心に住み着いたままの感情は、そのまま執着になることが多く、自分の心を占拠してしまいます。

  
  

  長い時間、考えれば考えるほど、

  そのことに囚われてしまう。

  それが幸せな気持ちになれれば良いのですが、

  特に負の感情の場合は、生活や体調にまで悪影響を及ぼすことも…

  
  

  そういう時は、1度、そのことを考えない時間を敢えて作ってみましょう♪

  
  

  考えないことで、心に少し余裕ができ、他の方向から違った解決策が見えてくるかもしれません(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

  何事も視野が狭くなってしまうくらい深入りせずに、俯瞰的に見れる余裕がある方がいいですね♪
• 夏･･･

  2022年7月13日 00:49 の投稿
  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  毎日暑いですけど、夏バテしていませんか？？(›´ω`‹ )

  夏風邪、引いていませんか？？

  
  

  暑くて嫌だなーって思うよりも、夏を楽しめた方がいいですよね♪

   

  ということで、夏っぽい写真を撮ってみました(ﾉ≧ڡ≦)☆

  
  

  浴衣、良いですよね♪

  
  

  関西では、祇園祭が3年振りに開催されますし、他の夏祭りも無事に開催されて、楽しみが増えると良いなって思っています(≧∇≦)b
• 手あて･･･

  2022年7月12日 00:10 の投稿
  こんばんは( *´꒳`*)

  整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  子供の時に

  「痛いの痛いの飛んでいけ」

  と言って、痛いところを撫でられただけで、なぜか痛みが軽くなったような気がしませんでしたか？？

  
  

  それは、手を触れることによって、幸せホルモン＝オキシトシンが発生していたのかもしれません

  
  

  治療家にとって、手は大切な商売道具です♪

  患者さんの痛みを少しでも楽にしてあげたいと思って、手を当てます。

  
  

  特に安心できる相手だと、肩の力を抜いて、身を任せることができますよね♪

  
  

  身を任せられる人がいない時や、1人で眠りに着く時には、仰向けになって、ゆっくりと目を閉じて、深い呼吸をしながら、両手の手のひらをお腹に置いて、ゆっくりと時計回りに撫でてみましょう♪

  
  

  ゆったりとした気持ちになり、すぅーっと眠りに入ることができると思います！

  
  

  良い夢が見れますように♪

  おやすみなさい( ˘ω˘ )zzz
• 誰かの特別な存在･･･

  2022年7月9日 02:11 の投稿
  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  誰かの特別な存在でいたい

  
  

  そう思ったことはありませんか？？

  
  

  ただ、その場合、誰にでもそう思われたいのではなくて

  
  

  自分が好意を寄せている相手にとって

  自分が特別な存在であるとわかって初めて

  自分の承認欲求が満たされます

  
  

  今、もし好きな人がいたとしたら、

  その人の特別な存在でいたい

  ということになります

  
  

  今、好きな人がいないけれど、

  誰かの特別な存在でいたいと思われるのであれば

  
  

  女風を使うのもいいでしょう♪

  
  

  限られた時間にはなってしまいますが

  めいいっぱい特別扱いして貰えると思います♪

  
  

  女風には、色々な利用方法がありますが、次の日も頑張れる！と思えるような使い方が良いですね

  
  

  今週もお疲れ様でした♪

  週末はゆっくり休んでくださいね(≧∇≦)b
• 睡眠不足･･･

  2022年7月6日 00:55 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  
  

  睡眠不足は、

  がんや心疾患、脳血管疾患など、

  日本人の死因の上位を占める病気に大きく関係します。

  
  

  いつもより睡眠時間が1~2時間減るだけで、

  時間を追うごとに心臓の収縮率が大きくなり、最高血圧が大幅に上昇します。

  
  

  心血管系にダメージを与えてしまうという

  そのメカニズムに大きく関係しているのが交感神経です。

  
  

  交感神経には体を活性化し興奮させる役割があります。

  
  

  たとえば、

  仕事中は緊張を強いられるため交感神経が優位に働きますが、

  仕事を終え自宅に戻れば体はリラックスモードに入り、副交感神経が優位になります。

  
  

  ところが、

  睡眠不足が続くと体は常に興奮状態となり、

  交感神経系の活動を引き起こします。

  
  

  心拍数は増え、

  血管に送り出される血液の量も増えるため

  血圧は上昇してしまいます。

  
  

  さらに厄介なのが、

  交感神経系の過活動が引き金となり、

  副腎皮質から分泌されるコルチゾールというホルモンが増加することです。

  
  

  コルチゾールはストレスを感じると脳から刺激を受けて分泌が増えることから

  ストレスホルモンと呼ばれ、

  血管の収縮をもたらし、

  結果的に血圧の上昇を引き起こします。

  
  

  ちなみに、

  こうしたリスクは中年期に差し掛かるとさらに大きくなるそうです。

  睡眠時間が6時間未満の人は、

  7~8時間寝ている人に比べ、

  心臓発作や脳卒中を引き起こすリスクが200%上昇するみたいです。

  
  

  皆さまもしっかりリラックスする時間を作るようにしてくださいね( *´꒳`*)